L'ancrage face aux difficultés

Nous connaissons tous des moments de stress intense ou extrêmement désagréables que nous devons pourtant surmonter. L’ancrage est une petite astuce pour t’aider à surmonter ces moments passagers.

Le cerveau ne fait pas la différence entre ce qu’il pense et ce qu’il se passe réellement. Tu crois que ce que ton cerveau te dit est vrai. Pour une même situation, plusieurs personnes pourront vivre les faits de façons très différentes selon leurs ressources, leur histoire, leur éducation, leur humeur, etc.

Comme ton cerveau ne fait pas la différence entre ce qu’il pense et ce qu’il se passe réellement, on va donc se servir de cette fonction spécifique comme aide. Tu vas aller te servir d’un souvenir positif, d’un ressenti que tu vas aller ancrer dans un objet, un parfum, un geste pour te donner de la force, du courage et t’aider à surmonter le moment désagréable.

Petit à petit, cela se fera de plus en plus facilement et les petits moments qui pouvaient te paraître insurmontables te paraîtront tout à fait franchissables.

Un exemple

Sophie est une adulte responsable mais chaque fois qu'elle doit se rendre à un endroit plus éloigné ou inconnu, elle éprouve une angoisse qui la ronge. Stress d'un accident, de se perdre, de rencontrer des personnes mal intentionnées en chemin... bref, son mental lui joue des tours.

Inutile de se demander le pourquoi du comment. Pour mieux gérer son stress, je propose à Sophie de fermer les yeux et d'essayer de se remémorer un moment formidable lors d'un trajet en voiture ou en transport en commun. Peut-elle y associer un objet? Une odeur particulière? Un geste? Elle a pour tâche de s'accompagner de cet objet, cette odeur particulière ou de refaire ce geste lorsqu'elle sent l'angoisse monter en elle. Plus elle parvient à bien ressentir toutes les émotions positives de cet instant, plus elle s'entraîne à utiliser ce ressenti au moment de la montée de l'angoisse en elle, mieux elle parvient à gérer son stress et à affronter plus sereinement l'épreuve.

Si tu ne trouves pas de souvenir auquel te raccrocher, tu peux t'en créer un!!! Tu peux par exemple t'acheter un porte-bonheur symbolique en éprouvant un très grand plaisir au moment du choix. Une superbe figurine d'un lion qui te rappelle toute la force que tu as en toi par exemple! Plus ton portebonheur sera personnalisé et attaché à tes ressentis positifs, plus il sera efficace.

Ton défi

Tente de te retrouver volontairement dans une situation inconfortable ou stressante, à trois reprises. Trouve un ancrage et utilise-le. Si tu as des enfants, tu peux également utiliser cette technique pour eux. Cela fonctionne souvent mieux encore.

Essaie! ... et vois ce qu'il se passe...