Pourquoi est-ce important d'écouter tes ressentis?

Lorsque nous mettons nos ressentis et nos émotions en sourdine , bien souvent arrive un moment où ces émotions étouffées trop longtemps s’ancrent physiquement dans notre corps et ressortent sous forme de douleurs ou de maladies...

Nous ne nous en rendons bien sûr pas compte, tout cela est insidieux, inconscient. En prêtant régulièrement attention à toutes sortes de petits maux, nous pouvons souvent mieux nous comprendre, écouter et laisser vivre nos émotions, mieux prendre soin de nous, faire des meilleurs choix et vivre en meilleure santé!

Nous ne sommes pas nos émotions!

Une émotion est quelque chose dont nous ne pouvons pas être maîtres, elle ne se contrôle pas! Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions. Elles existent, elles sont là, et c'est très bien comme ça! Si nous nous autorisons à vivre nos émotions sans nous juger, que nous parvenons à en prendre conscience et que nous apprenons à associer nos émotions aux besoins qui les ont générées, alors, nous pourrons arrêter d'intérioriser, de ruminer, de laisser s’ancrer la douleur, l'inconfort et les problèmes dans notre corps.

Un exemple...

Ressenti : Je me sens prête à exploser, une vraie cocotte-minute !!! Émotion : Ho tiens, je suis en colère ! Besoin non respecté : Je ne me suis pas sentie respectée par le comportement de mon supérieur durant la journée.

Ce n’est souvent pas si simple que ce qu’il n’y paraît mais cela vaut très souvent la peine de prendre conscience d’un ressenti physique inconfortable. Lorsque nous nous sentons mal, il est important de prendre un temps seul au calme et de se poser la simple question : "Pourquoi est-ce que je suis dans cet état ?"

Pour aller plus loin dans ce domaine, il existe un super outil créé par Anne-Sophie Thiry : La roue des émotions #https://lautrementdit.net/fiche-technique

TON DÉFI

Repère 3 moments où tu te sens mal sans pouvoir déterminer le pourquoi. Si c'est en pleine journée, tu n'auras peut-être pas l'occasion de te retrouver seule au calme dans un endroit où tu te sens bien. N'oublie pas ce ressenti inconfortable. Tu peux le noter si tu as peur de l'oublier. Réserve-toi un petit moment une fois rentrée chez toi et vis complètement ton ressenti pour le comprendre et lui donner un sens. Installe-toi dans un endroit calme et confortable que tu aimes, où tu te sens bien et en sécurité. Tu peux (ou pas) allumer une bougie et mettre un peu de musique douce si tu le souhaites. Installe-toi à ton aise, dans une tenue confortable, sans chaussure, ni ceinture. Assise en tailleur sur le sol, couchée ou assise bien droite sur un tabouret, comme tu préfères. Ferme les yeux, fixe la flamme de ta bougie ou regarde le paysage que tu aimes par la fenêtre. Analyse ensuite doucement ton corps du haut de ton crâne jusqu'à tes orteils. Ressens-tu des douleurs, des raideurs, des inconforts? Demande-toi comment est ta respiration? Quelle est ton humeur? Te sens-tu en paix, joyeuse? Ou au contraire, triste, en colère? Quels sont tes besoins qui ont été comblés aujourd'hui? Quels sont tes besoins qui ne l'ont pas été? Comment pourraient-ils l'être? Peux-tu mettre des mots? En parler à une personne de confiance? Termine en te remerciant d'avoir pris soin de toi et imagine tout autour de toi une bulle de chaleur bienfaisante de la couleur qui te fait envie, elle grandit, elle rayonne et elle t'apporte tout ce dont tu as besoin. Ensuite, repars du bon pied dans ta vie!

Essaie! ... et vois ce qu'il se passe...